A szorongás mérése a hétköznapokban

Az előző anyagban láthattuk, hogy a szorongás mértéke milyen hatással van a mindennapi életünkre és a testünkre. A következőkben egy olyan tesztet van lehetőségünk kitölteni, ami megmutathatja, hogy jelen helyzetben hogyan éljük meg a környezeti hatásokat, milyen mértékben alakul ki szorongásunk.

A teszt felhívó jellegű, tehát mutathatja a szorongást, de nem használható diagnosztikaira.

Szorongás

Hogyan érzem magam?

  1. Nehezemre esik bármire is figyelni.
  2. Ideges leszek, ha valaki nézi, hogyan dolgozom.
  3. Úgy érzem, nekem kell mindenben a legjobbnak lennem.
  4. Könnyen elpirulok.
  5. Gyakran érzem, hogy a szívem nagyon gyorsan ver.
  6. Néha szeretnék hangosan kiabálni.
  7. Bárcsak messze lennék innen!
  8. Azt hiszem, mások könnyebben csinálnak mindent, mint én.
  9. Magamban sok mindentől félek.
  10. Gyakran érzem, hogy másoknak nem tetszik, ahogy valamit csinálok.
  11. Még akkor is magányosnak érzem magam, ha sokan vannak körülöttem.
  12. Nehezemre esik elhatározni magamat valamire.
  13. Ideges leszek, ha a dolgok nem mennek rendesen.
  14. Majdnem mindig aggodalmaskodom valami miatt.
  15. Sokszor előre aggódom amiatt, mit fognak mondani a szüleim.
  16. Sokszor nem kapok levegőt.
  17. Könnyen méregbe jövök.
  18. Izzad a tenyerem.
  19. Többször kell WC-re mennem, mint másoknak.
  20. Azt hiszem a többi gyerek boldogabb nálam.
  21. Gyakran foglalkoztat, hogy mások mit fognak gondolni rólam.
  22. Sokszor nehezen nyelek.
  23. Sokszor aggódtam olyan dolgok miatt, amikről később kiderült, hogy nem is voltak fontosak.
  24. Könnyen megsértődöm.
  25. Sokszor töprengek azon, vajon helyesen teszek-e valamit.
  26. Sokszor aggodalommal gondolok arra, mi fog történni.
  27. Este nehezen tudok elaludni.
  28. Foglalkoztat a gondolat, hogy az iskolában megállom-e a helyem.
  29. Könnyen megbántódom, ha megszidnak.
  30. Sokszor magányosnak érzem magam, ha emberek között vagyok.
  31. Gyakran félek, hogy valaki azt fogja mondani, rosszul csinálom a dolgokat.
  32. Félek a sötétben.
  33. Nehezemre esik állandóan az iskolai dolgokra gondolnom.
  34. Gyakran fáj a gyomrom.
  35. Amikor este lefekszem, kellemetlen gondolataim támadnak.
  36. Sokszor teszek olyasmit, amit később szeretném, ha nem tettem volna meg.
  37. Könnyen megfájdul a fejem.
  38. Sokszor aggodalmaskodom, nem történt-e valami baj a szüleimmel.
  39. Könnyen kifáradok.
  40. Gyakran rosszakat álmodom.
  41. Ideges vagyok.
  42. Sokszor foglalkoztat a gondolat, hogy valami rossz fog velem történni.

 

Kiértékelés:

Erősen szorongó: 27-42 pont között

Közepesen szorongó: 16-26 pont között

Alig szorongó: 0-15 pont között

Forrás: Dr. Tóth László (2005): Pszichológiai vizsgálati módszerek. Pedellus Kiadó, Debrecen

 

A kitöltött kérdőívet visszaküldheti a szarvasi EFI irodába, ahol EFI munkatársunk, Kós Nóra pszichológus kiértékeli. Ha tanácsadásra tart igényt jelezze az e-mail-ben, illetve szerdánként 16-18 óra között munkatársaink telefonon nyújtanak segítséget.

Telefonszám: 70/614-6002

e-mail cím: efiszarvas@gmail.com

 

A szorongás megélése

Kós Nóra a szarvasi EFI iroda mentális egészségprogramjának vezetőjének szorongással kapcsolatos előadását írásos formában tesszük közzé. Az aktualitását az adja, hogy a járványügyi vészhelyzet illetve a kijárási korlátozás elrendelése felerősítheti  egyes emberek szorongását.

Ha az előadással kapcsolatban kérdése lenne, akkor azt jelezze az efiszarvas@gmail.com e-mail címen.

Helyes kézmosás és kesztyűhasználat

Majernyik Edina EFI munkatárs bemutatja a helyes kézmosást és a megfelelő kesztyűhasználatot.

A COVID–19 vírus terjedése szükségessé teszi, hogy jól alkalmazzuk a védőeszközöket és higiénés módszereket.

Kérjük tekintse meg videónkat.